Die Yogahaltungen im Achtsamkeitsyoga sind meditativ und werden mit dem Fokus auf die Atmung und Körperwahrnehmung geübt. Die Dehnung wird durch die Entspannung der Muskulatur, das Eigengewicht des Körpers und die Anziehungskraft der Erde unterstützt.

Die Wahrnehmung wird in den Körper gelenkt und wandert als aufmerksamer, neutraler Beobachter durch die verschiedenen Körperbereiche. Das bewusste Atmen und die Klänge des Gongs versetzen den Geist in einen heilsamen Zustand der Ruhe und Präsenz.

Nach dem Yoga-Workout findet eine entspannende Klangmeditation mit dem Gong statt.

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